Automatické vzorce: proč pořád reagujeme stejně a jak je změnit

Jak naše každodenní vzorce ovlivňují, jak se cítíme 

Některé věci děláme tak dlouho, že už ani nevíme, že je děláme

Možná to znáte.

Někdo něco řekne a vy se okamžitě naštvete.

Přijde problém a během pěti minut už řešíte dalších sedm, které se zatím ani nestaly.

Máte volno, ale stejně přemýšlíte, co všechno byste ještě měli udělat.

A večer si říkáte:

"Proč jsem vlastně tak unavený?"

Někdy nás totiž nestojí nejvíc energie samotná situace, ale způsob, jakým na ni automaticky reagujeme.

A právě s podobnými automatickými vzorci pracujeme i na kurzech Be Healthy®.

Ne proto, abychom se stali dokonale klidnými bytostmi, které se už nikdy nenaštvou.

To by byla docela nuda. 😄

Ale proto, abychom dokázali rozpoznat, co se v nás automaticky spouští, pracovat s tím a postupně získávat možnost reagovat jinak.

Co jsou naše automatické vzorce?

Představte si je trochu jako software běžící na pozadí.

Ani o něm nemusíte vědět, ale přesto ovlivňuje, co se děje.

Během života si vytváříme různé způsoby, jak reagovat na lidi, problémy, stres nebo nejistotu.

Některé nám dobře slouží.

Jiné jsme si osvojili kdysi dávno a dnes se spouštějí téměř automaticky.

A tak se může stát:

Stejná situace. Stejná myšlenka. Stejný pocit. Stejná reakce.

A často také podobný výsledek.

V Be Healthy® pro některé z těchto automatických reakcí a vzorců používám pracovní označení "program".

Nemyslím tím žádný tajemný kód ukrytý někde v mozku. 😄

Je to jednoduše můj název pro něco, co se nám v určitých situacích opakovaně spouští.

A právě když takový vzorec rozpoznáme, můžeme s ním začít pracovat.

3 časté vzorce, které nám zbytečně berou energii

1. "Já za to nemůžu"

"To je tím, jaká je dnes doba."

"To je kvůli šéfovi."

"Kdyby se ostatní chovali jinak, byl bych v pohodě."

Někdy máme pocit, že o našem rozpoložení rozhoduje všechno kolem nás.

Jenže čekat, až se změní všichni ostatní, může být docela dlouhý projekt. 😄

Neznamená to, že máme všechno házet na sebe nebo že si můžeme za všechno, co se nám v životě stane.

To rozhodně ne.

Mnohem užitečnější je otázka:

"Co z téhle situace můžu ovlivnit já?"

Někdy toho bude málo.

Jindy překvapivě hodně.

A už samotný rozdíl mezi tím, co ovlivnit můžu a co ne, nám může ušetřit spoustu energie.

2. "Musím mít všechno pod kontrolou"

"Když to neudělám já, nebude to pořádně."

"Musím všechno zvládnout."

"Ještě tohle dodělám a pak si odpočinu."

A pak ještě něco.

A ještě něco.

A najednou je jedenáct večer. 😄

Potřeba mít všechno pod kontrolou může člověka držet neustále ve střehu.

I když má chvíli klid, už hledá další věc, kterou by měl vyřešit.

Někdy proto není potřeba zvládnout víc.

Někdy je potřeba dovolit si něco chvíli neřešit.

Pokud máte pocit, že ani ve volnu vlastně neumíte vypnout, doporučuji také článek Digitální přetížení: proč neumíme opravdu odpočívat.

3. "Nejsem dost dobrý"

Tohle může být velmi nenápadný program.

Člověk se pořád snaží.

Být lepší.

Výkonnější.

Hodnější.

Užitečnější.

A někde uvnitř čeká na okamžik, kdy konečně přijde pocit:

"Teď už jsem dost."

Jenže ta hranice se pořád posouvá.

Takže přidáme další knížku.

Další kurz.

Další metodu.

A ještě trochu zapracujeme sami na sobě. 😄

Možná proto stojí za to položit si jinou otázku:

"Pro koho se vlastně pořád snažím být dost dobrý?"

Odpověď někdy dokáže překvapit.

A pokud se z práce na sobě stala další položka na seznamu povinností, přečtěte si také Nemusíte na sobě pořád pracovat. I osobní rozvoj potřebuje pauzu.

Jak s podobným vzorcem pracovat?

Nemusíte kvůli tomu odjet na tři týdny do hor.

A nebudeme ani levitovat. 😄

Začněte jednoduše.

1. Všimněte si, co se právě spustilo

Když vás něco rozhodí, zkuste se na chvíli zastavit.

Neřešte hned, kdo má pravdu.

Jen si všimněte:

Co mi právě běží hlavou?

Co si o té situaci říkám?

Co cítím?

Jak obvykle reaguji?

A nestalo se mi něco podobného už stokrát?

Už samotné uvědomění může vytvořit malý prostor mezi tím, co se stalo, a tím, co uděláme dál.

2. Přerušte autopilota

Nemusíte se svou myšlenkou bojovat.

A nemusíte si okamžitě nalepit na lednici afirmaci:

"Od dnešního dne mě nic nerozhodí." 😄

Stačí na chvíli nepovažovat svoji první automatickou reakci za jedinou možnou.

A položit si otázku:

"Musím na to opravdu reagovat stejně jako vždycky?"

Možná ano.

Ale možná taky ne.

A právě tady vzniká prostor něco změnit.

Mimochodem, proč samotné pozitivní věty někdy nestačí, rozebírám v článku [Proč afirmace někdy nefungují?]

3. Začněte s tím skutečně pracovat

A tady je podle mě důležitý rozdíl.

Všimnout si svého vzorce je začátek. Ne konec.

Při své práci používám postupy, kterými se s automatickými reakcemi a tím, čemu říkám programy, zabýváme dál.

Někdy se změna skládá postupně.

A někdy člověk pocítí rozdíl překvapivě rychle.

Může se změnit pocit spojený s určitou situací.

Může ustoupit reakce, která se předtím spouštěla téměř automaticky.

A člověk najednou zjistí:

"Je zvláštní, že mě to vlastně už tolik nerozhazuje."

Nechci slibovat, jak rychle nebo jakým způsobem se něco změní právě vám.

Ale z vlastní zkušenosti vím, že změna nemusí vždycky znamenat roky nekonečného rozebírání sebe sama.

Podrobněji svůj způsob práce popisuji v článku Co je kvantová terapie a jak funguje?.

Nestačí jen vědět, proč reaguji

Tohle je věc, kterou považuji za hodně důležitou.

Můžu dokonale vědět:

"Aha, tohle dělám proto, že…"

A přesto příště udělám úplně totéž. 😄

Porozumění může být užitečné.

Ale naším cílem při práci v Be Healthy® není jen pochopit svůj vzorec.

Chceme s ním umět také něco udělat.

Proto na kurzech jednotlivé postupy nevysvětlujeme jen teoreticky.

Účastníci si je sami zkoušejí.

Pracují s nimi.

A učí se je používat tak, aby nebyli odkázaní na to, že vedle nich musí pokaždé stát Pavel nebo Erika.

Protože já vás můžu naučit postup.

Můžeme ho spolu vyzkoušet.

Můžete získat vlastní zkušenost s tím, co se při práci mění.

Ale jestli ho budete používat ještě za rok, to už za vás opravdu nezařídím. 😄

Svět kolem nás nezměníme. Ale svoji reakci často ano.

Děti možná nezačnou uklízet.

Kolega možná nepřestane lézt na nervy.

Telefon bude zvonit dál.

A některé dny budou pořád stát za prd. 😄

Smyslem práce se sebou pro mě není vytvořit si život, ve kterém už nikdy nebude problém.

Jde o to, aby nás každý problém nemusel stát tolik energie.

Abychom si dokázali všimnout, co se v nás spustilo.

A abychom s tím postupně dokázali něco udělat.

Někdy změnou reakce.

Někdy změnou rozhodnutí.

Někdy prací s programem, který se nám pořád vrací.

A někdy prostě tím, že něco konečně pošleme k šípku. 😄

Chcete si to vyzkoušet v praxi?

Právě na tom stojí transformační kurzy Be Healthy®, které vedeme s Erikou.

Nechceme, abyste několik dní seděli a poslouchali, co všechno byste měli dělat jinak.

Jednotlivé postupy vás učíme prakticky používat.

Pracujeme s pozorností, záměrem, emocemi, energií a automatickými reakcemi.

Zkoušíte si je sami.

A cílem je, abyste si je dokázali odvézt domů a dál s nimi pracovat v normálním životě.

Méně teorie.

Více vlastní zkušenosti.

Bez strašení.

Bez složitých řečí.

A ano — bez povinné levitace. 😄

👉 [Aktuální termíny kurzů Be Healthy®]

Pavel Písařík
Be Healthy®
Kvantování pro normální smrtelníky