Jak naše každodenní vzorce ovlivňují, jak se cítíme

Některé věci děláme tak dlouho, že už ani nevíme, že je děláme

Možná to znáte.

Někdo něco řekne a vy se okamžitě naštvete.
Přijde problém a hlava už během pěti minut vyrobí dalších sedm.
Máte volno, ale stejně přemýšlíte, co všechno byste ještě měli udělat.

A večer si říkáte: "Proč jsem vlastně tak unavený?"

Někdy nás totiž nestojí nejvíc energie samotné situace, ale způsob, jakým na ně automaticky reagujeme.

A právě s těmito automatickými vzorci pracujeme i na kurzech Be Healthy®.

Ne proto, abychom se stali dokonale klidnými bytostmi, které se už nikdy nenaštvou.

To by byla docela nuda. 😄

Ale proto, abychom si dokázali všimnout, co se v nás děje, a měli možnost zareagovat také jinak.

Co jsou naše automatické vzorce

Představte si je trochu jako software běžící na pozadí.

Ani o něm nemusíte vědět, ale přesto ovlivňuje, co se děje.

Během života si vytváříme spoustu způsobů, jak reagovat na lidi, problémy, stres nebo nejistotu. Některé nám dobře slouží. Jiné jsme si vytvořili kdysi dávno a dnes je používáme hlavně proto, že jsme si na ně zvykli.

A tak se může stát, že na podobné situace reagujeme stále stejně.

Stejná situace. Stejná myšlenka. Stejná reakce.

A často také stejný výsledek.

Dobrá zpráva?

Když si svého automatického vzorce všimneme, můžeme s ním začít pracovat.

3 časté vzorce, které nám zbytečně berou energii

1. "Já za to nemůžu"

"To je tím, jaká je dnes doba."

"To je kvůli šéfovi."

"Kdyby se ostatní chovali jinak, byl bych v pohodě."

Někdy máme pocit, že o našem rozpoložení rozhoduje všechno kolem nás.

Jenže čekat, až se změní všichni ostatní, může být docela dlouhý projekt. 😄

Neznamená to, že máme všechno házet na sebe. Jde spíš o jednoduchou otázku:

Co z téhle situace můžu ovlivnit já?

Někdy překvapivě hodně.

2. "Musím mít všechno pod kontrolou"

"Když to neudělám já, nebude to pořádně."

"Musím všechno zvládnout."

"Ještě tohle dodělám a pak si odpočinu."

A pak ještě něco.

A ještě něco.

A najednou je jedenáct večer. 😄

Potřeba mít všechno pod kontrolou může člověka držet neustále ve střehu. I když má chvíli klid, hlava hledá další věc, kterou by měla vyřešit.

Někdy proto není potřeba zvládnout víc.

Někdy je potřeba dovolit si něco chvíli neřešit.

3. "Nejsem dost dobrý"

Tohle je nenápadný program.

Člověk se pořád snaží.

Být lepší. Výkonnější. Hodnější. Užitečnější.

A někde uvnitř čeká na okamžik, kdy konečně přijde pocit:

"Teď už jsem dost."

Jenže ta hranice se pořád posouvá.

Možná proto stojí za to občas si položit jinou otázku:

Pro koho se vlastně pořád snažím být dost dobrý?

Odpověď někdy dokáže překvapit.

Jak s podobným vzorcem pracovat

Nemusíte kvůli tomu odjet na tři týdny do hor.

A nebudeme ani levitovat. 😄

Začněte jednoduše.

1. Všimněte si ho

Když vás něco rozhodí, zkuste se na chvíli zastavit.

Neřešte hned, kdo má pravdu.

Jen si všimněte:

Co mi právě běží hlavou?

Co si o té situaci říkám?

Jak obvykle reaguji?

Už samotné uvědomění někdy vytvoří malý prostor mezi tím, co se stalo, a naší reakcí.

2. Přerušte autopilota

Nemusíte se svou myšlenkou bojovat.

Stačí ji na chvíli nepovažovat za jedinou možnou pravdu.

Nadechněte se.

Vydechněte.

A zkuste si položit otázku:

"Musím na to opravdu reagovat stejně jako vždycky?"

Možná ano.

Ale možná taky ne.

A právě v tom je ten rozdíl.

3. Vyzkoušejte jinou reakci

Nemusíte hned měnit celý život.

Stačí jedna situace.

Jedna reakce.

Jedno malé rozhodnutí udělat něco trochu jinak.

Protože změna většinou nevypadá tak, že se v pondělí ráno probudíme jako úplně nový člověk.

Spíš si ve středu odpoledne všimneme:

"Hele… tohle bych dřív řešil úplně jinak."

A právě to bývá začátek.

Svět kolem nás nezměníme. Ale svou reakci někdy ano.

Děti možná nezačnou uklízet.

Kolega možná nepřestane lézt na nervy.

Telefon bude zvonit dál.

A některé dny budou pořád stát za prd. 😄

Smyslem práce na sobě není vytvořit si život, ve kterém už nikdy nebude problém.

Jde o to, aby nás každý problém nemusel stát tolik energie.

A abychom se dokázali snáz vrátit do klidu, když nás něco rozhodí.

Prakticky.

Lidsky.

A tak, aby se to dalo použít i v obyčejném úterý dopoledne.

Chcete si to vyzkoušet v praxi?

Právě na tom stojí kurzy Be Healthy®.

Méně teorie. Více vlastní zkušenosti.

Pracujeme s pozorností, emocemi a automatickými reakcemi a zkoušíme jednoduché techniky, které můžete používat i po návratu domů.

Bez strašení.

Bez složitých řečí.

A ano — bez povinné levitace. 😄

Aktuální termíny najdete na stránce Kurzy Be Healthy®.

Pavel Písařík | Be Healthy®