Proč jsem pořád unavený? Příčiny únavy a co s tím 

Spíte.

Ráno zazvoní budík.

Otevřete oči a první myšlenka je:

"Tak. A kdy si zase půjdu lehnout?" 😄

Občasný den bez energie zná asi každý.

Pokud jste ale unavení často, ani po odpočinku se necítíte svěží nebo únava trvá delší dobu, stojí za to zjistit proč.

A první důležitá věc:

Únava nemá jednu univerzální příčinu.

Může souviset se spánkem, životním stylem, dlouhodobým stresem nebo psychickou zátěží, ale také se zdravotním stavem, léky či dalšími faktory.

Takže žádné:

"Máte málo energie, protože máte zablokovanou třetí čakru."

Takhle jednoduché to opravdu není. 😄

Proč můžu být pořád unavený?

Někdy je vysvětlení docela obyčejné.

Málo spánku.
Nekvalitní spánek.
Příliš mnoho práce.
Málo odpočinku.
Dlouhodobý stres.

Jindy nemusí být příčina na první pohled vůbec jasná.

Proto není dobré automaticky předpokládat, že každá únava je "jenom v hlavě".

Pokud je únava výrazná, dlouhodobá, nevysvětlitelná nebo se přidávají další obtíže, patří její řešení také k lékaři.

Může nás unavovat i naše vlastní hlava?

Tohle už je oblast, kterou známe z běžného života velmi dobře.

Někdy fyzicky skoro nic neděláme, ale večer máme pocit, jako kdybychom celý den skládali uhlí.

Protože hlava mezitím jela:

Co musím udělat?
Na co jsem zapomněl?
Co když to nedopadne?
Co jsem měl říct jinak?
Co bude zítra?

A samozřejmě večer:

"Tak a teď si ještě jednou projdeme celý dnešek." 😄

Dlouhodobý stres a neustálé mentální zaměstnání mohou přispívat k pocitu vyčerpání a zároveň zhoršovat odpočinek nebo spánek.

Proto má smysl nevšímat si pouze toho, kolik hodin odpočíváme, ale také toho, co se během dne děje v naší hlavě.

Pokud tohle dobře znáte, přečtěte si také:

Jak uklidnit mysl a zastavit neustálé přemýšlení

Odpočívám, ale opravdu odpočívám?

Tohle je zajímavá otázka.

Sedíme večer na gauči.

V ruce telefon.

Instagram. Facebook. Zprávy. Video. Další video. Ještě jedno video, protože tohle už bude opravdu poslední. 😄

Tělo sice nikam neběží, ale naše pozornost stále dostává další a další podněty.

Odpočinek proto nemusí znamenat jen nic fyzicky nedělat.

Někdy potřebuje chvíli klidu také naše pozornost.

Co můžu udělat, když se cítím bez energie?

Začal bych úplně obyčejnými věcmi.

1. Podívejte se na svůj spánek

Nejen kolik hodin spíte, ale také jak pravidelně a jak se po probuzení cítíte.

2. Všímejte si dlouhodobého stresu

Ne jednoho špatného dne.

Spíš toho, jestli jste už týdny nebo měsíce prakticky pořád v nějakém napětí nebo něco řešíte.

3. Dopřejte hlavě chvíli bez dalších podnětů

Nemusíte hned odjet na týden do lesa.

Zkuste třeba deset minut bez telefonu, zpráv a sociálních sítí.

Ano.

Deset minut.

Věřím vám. Zvládnete to. 😄

4. Všímejte si, kam během dne dáváte pozornost

Kolik energie věnujete věcem, které můžete skutečně ovlivnit?

A kolik jí padne na problémy, které se zatím odehrávají pouze ve vaší představě?

Pokud je vám tohle povědomé, pokračujte článkem:

Proč se stresujeme věcmi, které se ještě nestaly?

5. Dlouhodobou nebo neobvyklou únavu nepodceňujte

Pokud únava přetrvává, je výrazná, zhoršuje se nebo vás omezuje v běžném fungování, je rozumné probrat ji s lékařem.

Práce se stresem nebo pozorností může být užitečná část skládačky.

Není ale náhradou zdravotního vyšetření.

A kde do toho zapadá Be Healthy®?

Na transformačních kurzech Be Healthy®, které vedeme s Erikou, neučíme lidi, jak "vyléčit únavu".

To by byla pěkná marketingová věta.

Ale nebyla by pravdivá.

Pracujeme s něčím jiným:

s pozorností, vlastními reakcemi, energií a tím, kolik sil nás stojí způsob, jakým prožíváme běžné situace.

Protože děti možná nezačnou uklízet.

Kolega možná nepřestane lézt na nervy.

Telefon bude zvonit dál.

Ale nemusíme každé takové situaci odevzdat půl baterky. 😄

Smyslem kurzu Be Healthy® je naučit se praktické postupy, které můžete používat i po návratu domů.

Bez složitých teorií.

Bez strašení.

A bez povinné levitace.

Malý experiment na dnešek

Večer si zkuste místo otázky:

"Proč jsem zase tak unavený?"

položit trochu konkrétnější otázky:

Jak jsem dnes spal?

Co mě dnes nejvíc vyčerpávalo?

Kolik času jsem byl skutečně v klidu?

A kolik energie jsem dnes věnoval věcem, které se ve skutečnosti vůbec neděly?

Možná odpověď nebude hned jasná.

Ale začnete si všímat souvislostí.

A to je mnohem užitečnější než další káva v šest večer. 😄

Časté otázky

Proč jsem unavený, i když spím dost?

Délka spánku není jediný faktor. Roli může hrát jeho kvalita, životní styl, stres, psychická zátěž, zdravotní stav, některé léky a řada dalších okolností. Pokud únava přetrvává nebo je výrazná, je vhodné její příčinu řešit s lékařem.

Může stres způsobovat únavu?

Dlouhodobý stres může k pocitu únavy a vyčerpání přispívat. Může také ovlivňovat spánek a schopnost skutečně si odpočinout.

Může mě vyčerpávat neustálé přemýšlení?

Dlouhodobé mentální zatížení může být spojeno s pocitem vyčerpání. Proto může pomoci pracovat nejen s množstvím povinností, ale také s pozorností, odpočinkem a způsobem, jakým reagujeme na stresující situace.

Kdy řešit únavu s lékařem?

Pokud je únava dlouhodobá, nevysvětlitelná, výrazně se zhoršuje, omezuje vás v běžném fungování nebo ji doprovázejí další zdravotní obtíže, je vhodné obrátit se na lékaře.

Pavel Písařík
Be Healthy®
Kvantování pro normální smrtelníky