Proč se stresujeme věcmi, které se ještě nestaly?

Nic se nestalo. Ale hlava už má krizový štáb. 😄

Znáte to?

"Co když to nedopadne?"
"Co když bude problém?"
"Co když něco pokazím?"
"A co když…?"

Ve skutečnosti se zatím nestalo vůbec nic.

Ale naše hlava už stihla vymyslet několik scénářů, vyhodnotit je, vystresovat se kvůli nim a ideálně nás ještě ve dvě ráno přesvědčit, že právě teď je nejlepší čas všechno důkladně rozebrat. 😄

A tělo na to reaguje.

Napětí. Nervozita. Sevřený žaludek. Únava.

Problém zatím nikde. Ale nervy už jsou v háji.

Proč naše hlava vyrábí problémy dopředu?

Protože se nás snaží připravit.

Přemýšlí, co by se mohlo stát, hledá možné komplikace a snaží se najít řešení ještě předtím, než bude potřeba.

Samo o sobě na tom není nic špatného.

Problém nastává ve chvíli, kdy přestaneme rozlišovat mezi tím, co se skutečně děje, a tím, co si právě představujeme.

"Šéf si mě zítra zavolal."

To je skutečnost.

"Určitě jsem něco pokazil. Bude průšvih. Možná mě chce vyhodit."

To už je příběh naší hlavy.

A přestože se odehrává jen v představě, stres, který při něm cítíme, může být zatraceně skutečný.

Kolik energie nás stojí něco, co ještě neexistuje?

Tohle je na tom možná nejzajímavější.

Člověk dokáže být několik hodin ve stresu kvůli události, která:

• ještě nenastala,

• možná vůbec nenastane,

• a pokud nastane, může dopadnout úplně jinak.

Pak přijde druhý den.

Šéf řekne:

"Potřeboval jsem se jen zeptat na jednu věc."

A naše několikahodinová mentální katastrofa může jít slavnostně do koše. 😄

Jenže energie, kterou jsme jí věnovali, už je pryč.

A pokud vás stres nedohání jen při přemýšlení o budoucnosti, ale i během obyčejného dne, podívejte se také na článek: Jak zvládat stres v každodenním životě. 

Jak přestat vyrábět problémy dopředu?

Nejde o to zakázat si přemýšlet.

To většinou funguje asi stejně dobře jako příkaz:

"Hlavně teď nemysli na růžového slona."

Tak co máte právě v hlavě? 😄

Mnohem praktičtější je všimnout si, kdy už neřešíme skutečnost, ale pouze svoji představu o budoucnosti.

Mně pomáhá jednoduchá otázka:

"Řeším teď něco, co se skutečně děje, nebo něco, co by se mohlo stát?"

Pokud se něco skutečně děje a můžu s tím něco udělat, udělám to.

Pokud se to neděje a momentálně s tím stejně nic udělat nemůžu, nemusím tomu věnovat dalších dvacet kol v hlavě.

Není to žádná magie.

Jen trochu mentální hygieny.

Pokud máte spíš pocit, že vaše hlava jede od rána do večera bez přestávky, přečtěte si také: Jak uklidnit mysl a zastavit přemýšlení. 

Nejde o pozitivní myšlení

Tohle je důležité.

Neříkám:

"Určitě všechno dobře dopadne."

Protože nemusí.

Život občas přinese situace, které stojí za prd. A můžeme si kolem toho zapálit kolik svíček chceme. 😄

Smyslem není přesvědčovat se, že se nikdy nic špatného nestane.

Smyslem je neprožívat problém desetkrát předem ještě předtím, než vůbec víme, jestli nastane.

Když přijde, budeme ho řešit.

Ale do té doby můžeme docela normálně žít.

Jednoduché cvičení na dnešek

Až se dnes přistihnete u nějakého:

"Co když…?"

zkuste se na pár sekund zastavit.

A položte si tři otázky:

1. Děje se to právě teď?

2. Můžu s tím právě teď něco konkrétního udělat?

3. Pokud ne, proč tomu právě teď dávám svoji energii?

Nemusíte se svými myšlenkami bojovat.

Stačí si jich začít všímat.

Právě schopnost všimnout si, kam nám utíká pozornost a energie, patří k věcem, se kterými pracujeme i na transformačních kurzech Be Healthy®, které vedeme s Erikou.

Prakticky.

Bez složitých teorií.

A bez povinné levitace. 😄

Protože svět kolem sebe nemůžeme mít vždycky pod kontrolou.

Ale můžeme se postupně naučit, aby nám naše vlastní hlava nevyráběla další problémy navíc.

Časté otázky

Proč pořád myslím na věci, které se ještě nestaly?
Mozek přirozeně pracuje i s možnými budoucími scénáři. Potíž vzniká ve chvíli, kdy jim začneme věnovat tolik pozornosti, jako kdyby se už skutečně děly.

Jak vypnout hlavu a přestat pořád něco řešit?
Často není potřeba hlavu "vypnout". Užitečnější je naučit se rozpoznat, které myšlenky právě vyžadují naši pozornost a které jsou pouze dalšími scénáři typu "co když".

Jak získat větší nadhled nad problémy?
Jedním z prvních kroků může být oddělit skutečnost od vlastních představ. Zeptejte se sami sebe: "Co v této chvíli opravdu vím a co si pouze domýšlím?"

Pomáhá Be Healthy® se stresem a přetíženou hlavou?
Na kurzech Be Healthy®, které vedeme s Erikou, pracujeme s pozorností, energií a vlastními reakcemi pomocí praktických cvičení použitelných v běžném životě. Nejde o léčbu ani náhradu odborné zdravotní péče, ale o praktickou práci se sebou.

Pavel Písařík
Be Healthy®
Kvantování pro normální smrtelníky